Kolekcja ławek fitness

STWORZONA PRZY UDZIALE SPORTOWCÓW

Wybierz ćwiczenie z wybranej kategorii i trenuj określone partie mięśni

Systematyczne korzystanie z ławek z funkcją fitness może przynieść podobne rezultaty co treningi na siłowniach zewnętrznych czy w klubie fitness. Dzięki ćwiczeniom przy użyciu ławek FULFIT można stracić zbędne kilogramy, wzmocnić mięśnie, zwiększyć zakresy ruchów i poprawić kondycję. Jest to znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu.

STRETCHING DYNAMICZNY

Ćwiczenia rozciągające, polegające na szybkim naciąganiu mięśnia i powrocie do jego naturalnej pozycji. Ćwicząc porusza się kończynami w różnych płaszczyznach, w maksymalnym zakresie ruchu. Dzięki stretchingowi dynamicznemu można przygotować mięśnie do pracy i uniknąć kontuzji podczas ćwiczeń, ponieważ

ĆWICZENIA LB – LOWER BODY + CORE

Ćwiczenia, dzięki którym szybko wyćwiczysz nogi, pośladki, plecy i mięśnie brzucha. Jest to aerobowy trening o wysokiej intensywności. Celem ćwiczeń CORE jest poprawienie stabilności tułowia, i w konsekwencji całego ciała. Tego rodzaju ćwiczenia przynoszą korzyści wszystkim – ludziom spędzającym życie na siedząco, młodym i starszym oraz zawodowym sportowcom.

ĆWICZENIA KG – KOŃCZYNY GÓRNE

Ćwiczenia, przeznaczone dla mięśni brzucha, klatki piersiowej i kończyn górnych. Proponowane ćwiczenia pozwalają na rozbudowanie i utrzymanie w odpowiedniej kondycji mięśni górnej części tułowia i ramion.

ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA

Idealne jeśli chcesz wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, jednak należy pamiętać że dla osiągnięcia efektów równie ważna jest odpowiednia dieta.

STRETCHING STATYCZNY

jest formą rozciągania i należy go wykonywać po treningu. Rozciąganie w ten sposób schładza rozgrzane mięśnie. Po treningu wystarczy wykonać po jednym ćwiczeniu na każdy z mięśni. Stretching statyczny rozwija mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Może być wykorzystywany przez osoby rehabilitujące się, bądź wymagające gimnastyki korekcyjnej (np. przy wadach kręgosłupa).

Ćwiczenia i treningi opracowane przez profesjonalistów

Sylwia SOBOTA
Sylwia SOBOTA

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach z tytułem magistra. Członkini kadry narodowej PZKFITS, Instruktor Rekreacji Ruchowej o specjalizacji Fitness Nowoczesne Formy Gimnastyki, Instruktor Zumby, Instruktor sportu Judo, Instruktor snowboardu oraz trener kulturystyki.

Wybrane osiągnięcia sportowe:

- Mistrzyni Polski Bikini Fitness 2016
- V-ce Mistrzyni Polski Bikini Fitness 2015
- Mistrzyni Polski Bikini Fitness 2014
- Akademicka Mistrzyni Polski w Judo 2011

Bartosz GARSZTECKI
Bartosz GARSZTECKI

Trener przygotowania motorycznego, specjalista ds. żywienia w profilaktyce zdrowotnej i sporcie.
Jest instruktorem judo, piłki nożnej i samoobrony. W ciągu całej kariery sportowej zwyciężył w ponad 100 turniejach, był wielokrotnym i wieloletnim reprezentantem kraju.

Wybrane osiągnięcia sportowe:

- Brązowy Medalista Mistrzostw Świata w judo, Amsterdam 2015
- Brązowy Medalista Mistrzostw Europy Masters w judo, Praga 2014
- Mistrz Polski Masters w judo 2013
- v-ce Mistrz Polski Seniorów w judo 2007 i 2009
- 10-cio krotny złoty medalista Akademickich Mistrzostw Polski w judo

PAMIĘTAJ! Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać z zachowaniem podstawowych zasad bezpieczeństwa.