FulcoFit
  • Ćwiczenia
  • Treningi
  • Ławki Fulfit
  • Kontakt
Zaznacz stronę

Wymachy nóg w tył

Streching dynamiczny
Umiejętności

Opublikowano w dniu

25 marca 2017

Unoszenie nóg bokiem
  • Stretching dynamiczny
    • 1. Wymachy nóg w tył
    • 2. Wymachy nóg w bok
    • 3. Side squat
    • 4. Przyciągnięcie pięty do pośladka – rozciąganie czwórek
    • 5. Rozciąganie barków
    • 6. Rozciąganie pleców – z rotacją
  • Ćwiczenia LB – Lower body + core
    • 1. Squat
    • 2. Sumo squat
    • 3. Reverse lunge
    • 4. Side squat
    • 5. Unoszenie nóg przodem
    • 6. Unoszenie nóg bokiem
    • 7. Unoszenie zgiętej nogi tyłem
    • 8. Hip thrust – w oparciu plecami o siedzisko
    • 9. Single leg crab
    • 10. Calf raise – wspięcie na palce
    • 11. Wejście na step
    • 12. Przysiad bułgarski
    • 13. Wejście na step z uniesieniem kolana
    • 14. Box Jump
    • 15. Stepping – Toe Taps
  • Ćwiczenia KG – kończyny górne
    • 1. Pompki z szerokim ułożeniem rąk na poprzeczce
    • 2. Pompki z szerokim ułożeniem rąk na siedzisku
    • 3. Pompki z wąskim ułożeniem rąk na poprzeczce
    • 4. Pompki z wąskim ułożeniem rąk na siedzisku
    • 5. Podciąganie – wersja z nachwytem
    • 6. Podciąganie – wersja z podchwytem
    • 7. Triceps Dips I
    • 8. Triceps Dips II
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha
    • 1. Mountine climbers
    • 2. Unoszenie nóg z leżenia
    • 3. Scisor cruncrunch
    • 4. Side plank – kolana do łokci
    • 5. Side plank z rotacją 180st.
  • Stretching statyczny
    • 1. Oparcie nogi o drążek
    • 2. Rozciąganie czwórek
    • 3. Rozciąganie ramion
    • 4. Rozciąganie łydek

Na skróty

  • Ćwiczenia
  • Treningi
  • Ławki Fulfit
  • Kontakt
:

Masz pytania?

+48 32 305 05 80 biuro@fulco.pl

Dział handlowy:

handlowy@fulco.pl

ul. Portowa 16J,
44-100 Gliwice

POKAŻ NA MAPIE
Copyright 2024 by Fulco System
Powered by Osega