Część główna treningu
Na pierwszym treningu wykonaj 10 powtórzeń każdego z podanych ćwiczeń.
Na kolejnych treningach zwiększaj ilość powtórzeń każdego ćwiczenia o 1.
Odpoczywaj pomiędzy seriami około 1 minuty.
Wykonaj po 2 serie każdego z podanych ćwiczeń (oprócz ćwiczeń Sumo squat i Triceps dips – 1 seria).